건강11 집에서하는 3일단식 따라하기 단식에 들어가기 전에 실지로 단식을 경험해 보시면 아시겠지만, 단호한 의지만 있으면 얼마든지 치뤄낼 수 있어요. 육체적인 고통은 생각보다 힘들지 않습니다. 감식 과정이나 본 단식 과정보다 오히려 음식을 먹기 시작하는 회복식 과정이 정말 인내심이 필요한 때라고 할 수 있지요. 이 회복식과정에서 대부분의 사람들이 실패를 하게되어 단식의 효과를 전혀 보지못할 뿐 아니라 오히려 건강을 망치는 경우가 종종 있으니 매우 조심하셔야 한다는 것은 꼭 알고 시작하셔야겠습니다. 기간 내내 죽염과 생수를 드시는 것은 종전대로 하시는데 특히 물을 먹는 양이 부족하지 않도록 주의를 해야합니다. 평소에 물을 충분히 먹어주는 습관이 되어 있지 않은 분들은 처음에는 억지로라도 먹어주어야 하므로 각오를 단단히 하셔야 할 것입니다. 그.. 2013. 12. 28. 체계적으로 단식하는법 단식은 매우 안전한 자연치유법이지만 올바로 알고 시행해야 부작용이 없다. 단식은 무조건 굶는 것이 아니다. 적절한 조치를 취하면서 전문가의 도움을 받아야 하는 것이다. 단식 자체는 기본적인 사항만 지키면 되지만 질병이 있는 경우에는 반드시 전문가의 도움을 받아서 시행해야한다. 특히 당뇨의 경우 저혈당이 급작스레 올 수도 있으므로 이에 대한 대비를 해야 한다. 만성간염의 경우에도 간혹 저혈당이 올 수도 있다. 하지만 그런 경우에도 간단한 조치로 금새 회복이 되니 걱정은 안해도 된다. 단식은 예비단식, 본단식, 보식의 3단계로 나뉘어진다. 어느 하나도 소홀히 할 수 없는 것이다. 다만 예비단식의 경우 시간이 없으면 시행하지 않아도 되나 하루 정도의 예비단식을 해야 한다. 구충제를 먹어 기생충을 빼내어야 하고.. 2013. 12. 23. 가슴운동으로 상남자 되는법 우선 대부분Girl들은 가슴이 크고 등이 넓은 남자를 좋아한다. 그런데 일게이들중 몇몇은 자신은 키가작으니까 아난 멸치가 되고 싶어서요 라면서 무산소 운동을 하지않고 유산소만 죽어라 하는 게이가 있다. 그것이 변명이라면 안해도 좋다. 하지만 가슴운동과 등운동을 안하고 헬스장 다니는것은 ㅅㅅ할때 ㅅㅋㅅ만 하고 앞치기,뒷치기 옆치기 물방아찍기등을 안하는것과 마찬가지다. 그렇다면 가슴운동과 등운동을 효율적으로 하는방법을 알아보자. 가슴 운동 중 가장 ㅅㅌㅊ운동은 딥스이다. 가슴 하부를 자극시키고 삼두(팔뒷근육) 과 전완근(팔앞근육)을 만드는데 도움을 준다. 하지만 운동을 처음하는 일게이들은 이거 하기 만만치 않다. 거의 못할것이다. 우선 한달안에 딥스 10개이상을 하겠다라는 목표로 부가 운동을 하여 힘을 키우.. 2013. 11. 20. 최강의 등운동으로 상남자가 되는 방법 남자 게이돌 샤이닌지 좆소인지 개네처럼 좃끼니진이나 쫄쫄이 티셔츠입고 다니고 싶으면 유산소 운동 특히 저 위에 런닝머신 10이상으로 놓고 뛰거나 2단줄넘기등 과격한 유산소 운동만 뒈질라게 하면 된다. 그리고 가장 착각하는것은 웨이트 운동을 하면 이렇게 몸이 변하는 줄 안다. 운동선수가 아닌 이상 위에 사진 처럼 몸이 변하는것은 굉장히 어렵다. 바쁜일게이들은 대부분 직장인이거나 알바생, 대학생들인데 하루에 많이 해봐야 운동 2시간정도 이다. 그리고 쇠덩이를 들고내리는것만 하는게 아니라 먹는식단까지 조절해야한다. 솔직히 저정도면 최상급 몸이다. 열심히 운동해서 저정도 까지 만든다면 아마 멸치나 게이돌보다 훨씬 ㅆㅅㅌㅊ 몸매라고 할수 있다. 그리고 무엇보다도 ㅍㅍㅅㅅ 할때 지지치 않는 강철체력으로 앞치기,뒷치.. 2013. 11. 20. 이전 1 2 3 다음